Позитивное отношение к жизни увеличивает её продолжительность!

С 18 по 24 сентября Минздравом РФ проводится неделей популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера — 21 сентября).

Важно сохранять здоровье и активность в пожилом возрасте.

5 секретов здоровой жизни: 

1. Отказ от вредных привычек;
2. Сбалансированное питание;
3. Регулярные физические нагрузки;
4. Соблюдение режима сна;
5. Регулярная умственная деятельность.

Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.

• Не забывайте о важнейших ежедневных привычках:
• Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови.
• Максимально допустимый уровень - менее 5 ммоль/л.
• Ежедневно контролируйте артериальное давление.
• Ваше давление не должно превышать 139/89. В случае превышения границы срочно обращайтесь к врачу.
• Контролируйте уровень сахара в крови.
• Максимально допустимый уровень натощак - менее 6,1 ммоль/л.
• Следите за своим весом. Каждый лишний киллограм - дополнительеая нагрузка для всех органов тела.
• НЕ курите, НЕ переедайте, НЕ употребляйте алкоголь. Все эти факторы сокращают вашу жизнь и увеличивают риски заболеваний.

Людям пожилого возраста необходима ежедневная физическая активность (10 000 шагов в день, скандинавская ходьба, прогулки с детьми).
Активная жизненная позиция и забота о своем физическом и ментальном здоровье - отличная профилактика болезни Альцгеймера!